Ginamit ko ang ChatGPT bilang Aking Personal na Tagaturo. Hindi ito naging mabuti.

(SeaPRwire) –   Mahilig ako tumakbo. Masaya akong magjog ng maraming oras (at madalas ginagawa ito tuwing mga maraton). Pero tanungin mo ako na gawin ang isang push-up, at maaaring umiyak ako. Talagang ayaw ko ang pagsasanay ng lakas.

Sayang naman, ito ay labis na – at mahalaga. Kaya nagdesisyon ako na idagdag ang dalawang sesyon ng pagsasanay ng lakas kada linggo bilang paghahanda sa pagtakbo sa Boston Marathon sa tagsibol na ito.

Gusto ko ang mga ehersisyo na dinisenyo upang pahusayin ang aking bilis, ngunit ayaw kong gumastos sa isang personal na taga-ehersisyo. Hindi sigurado kung paano magsimula, lumapit ako sa ChatGPT.

Hindi nagbigay ang chatbot ng regimen ng ehersisyo na inaasahan ko—at pagkatapos sundin ang kanyang mga rekomendasyon sa halos isang buwan, wala pa rin akong mas malapit na nagustuhan ang pagsasanay ng lakas. Ngunit natutunan ko ang ilang bagay sa landas na maaaring magtatapos na tumulong sa akin upang maging isang mas mabuting mananakbo.

Aral 1: Hindi gaanong coach ang ChatGPT

Ang libreng AI chatbot ng OpenAI ay pinatnubayan sa malawak na datos mula sa iba’t ibang pinagkukunan sa Internet upang makasagot ng mga prompt na may human-like na teksto. Upang subukan ang kanyang mga rekomendasyon sa ehersisyo, una kong tinanong ito na lumikha ng isang plano ng pagsasanay ng maraton.

Bilang isang tagapangasiwa ng mananakbo na nagtapos ng higit sa dosenang maraton, may malinaw akong pag-unawa kung ano ang maayos na schedule ng pagsasanay. Ang mga resulta ng ChatGPT ay – hindi ito. Bagaman sinabi nito sa akin na tumakbo ng mga anim na araw kada linggo sa iba’t ibang bilis at layo (hanggang sa puntong iyon, mabuti naman), nilista nito ang mga sprints sa burol at interval nang walang mahahalagang detalye tulad ng gaano kabilis o malayo. Binigyan din niya ako ng walang mga takbo na mas mahaba sa 14 milya, maliban sa suhestiyon na takbong buo ang isang maraton isang linggo bago ang katapusan—isang bagay na hindi kailanman payo ng isang lehitimong tagapangasiwa, dahil labis itong mapagod sa katawan upang maging kapaki-pakinabang, lalo na katapusan ng takbuhan. Hiniling ko ang tanong dalawang beses pa, idinagdag ang detalye tungkol sa aking antas ng kakayahan at mga layunin. Ngayon, sinabi lamang nito na tumakbo ng hanggang 12 milya. Sa kumpara, ang pinakamahabang takbo sa karamihan ng karapat-dapat na plano ng maraton ay 18 hanggang 22 milya.

Hindi naman mahirap hanapin ang isang magandang plano ng pagsasanay online. Kaya bagaman hindi ko inaasahan ang ChatGPT na lumikha ng isang planong makabuluhang pagbabago, nagulat ako na ang mga plano nito ay kaunti at minsan hindi maintindihan. Ngunit maaaring hindi dapat ako nagulat. Ang ginagawa ng ChatGPT nang mabuti ay lumikha ng “isang natural na wika na output na tulad ng tao,” paliwanag ni Richard Bayly, bise presidente ng produkto, AI, at data sa PEAR Health Labs, na may-ari ng AI-powered na app na pangkalusugan na . Ngunit bagaman ang chatbot ay , ito ay hindi.

Ang pangunahing kakayahan ng ChatGPT ay nakatuon sa pagiging tao, hindi sa pagbibigay ng eksperto ng mga rekomendasyon. Sinasabi pa ng website na suriin ang mga katotohanan, na sinasabing hindi layunin ng chatbot na magbigay ng payo. Kahit na ganito, tao na agad ang . (Hindi sumagot ang OpenAI sa kahilingan para sa komento para sa artikulong ito.)

Aral 2: Lumikha ang ChatGPT ng magagandang ideya sa ehersisyo

Bagaman nabigo ang aking pagsusubok sa plano ng maraton, gusto ko pa ring makita kung maaaring magbigay ang ChatGPT ng ilang ideya para sa pagsasanay ng lakas. Pagkatapos humiling ng “aling mga ehersisyo ng lakas ng katawan lamang na makakatulong sa akin tumakbo nang mas mabilis,” nilista nito ang 12 ehersisyo na mukhang maayos, nakatutok sa halos lahat ng pangunahing grupo ng kalamnan na ginagamit sa pagtakbo. Ngunit nang simulan kong gawin ang ehersisyo, narealize kong wala akong impormasyon tungkol sa sets, reps, o kung dapat kong gawin bawat ehersisyo isa-isa o sa isang circuit.

Hindi ako ang tanging nakatuklas na kulang ang mga ehersisyo ng ChatGPT sa mga pundamental na detalye. Isang nag-evaluate sa mga ehersisyo ng ChatGPT ay nakatuklas na lamang 41% ang komprehensibo ng mga rekomendasyon sa ehersisyo nito—na nangangahulugan hindi kasama sa mga sagot nito ang lahat ng anim na bahagi ng pagsasanay ng American College of Sports Medicine: frequency, intensity, oras, uri, dami, at pag-unlad.

Ngunit natagpuan din ng mga mananaliksik na 90% ito ng tumpak. Karamihan sa mga hindi tumpak ay nagsasangkot sa pagpapayo sa mga tao na kumuha ng pahintulot medikal upang mag-ehersisyo kahit hindi naman kailangan. Maaaring mukhang walang pinsala ito, ngunit ayon kay Linda Pescatello, isang propesor sa departamento ng kinesiology sa University of Connecticut at isa sa mga may-akda ng pag-aaral, maaaring hadlangan ito ang mga tao mula sa pag-ehersisyo. “Ang paghihiling sa isang tao na kumuha ng pahintulot medikal ay isang malaking hadlang sa pagpasimula ng isang programa ng ehersisyo,” ani niya.

Kung tama itong gagawin, may tunay na potensyal ang AI upang higit pang mabigyan ng galaw tayo. Sa isang pag-aaral na pinondohan ng kompanyang pananamit para sa sports na ASICS, 62% ng mga kababaihan ang pangalan ang mataas na gastos ng mga tagapangasiwa bilang isang pangunahing hadlang sa pag-eehersisyo. Ang isang libre, madaling ma-access na chatbot na nag-aalok ng target na payo sa ehersisyo ay maaaring maging isang pagpapala sa kalusugan publiko.

Aral 3: Ang mga ehersisyo ng chatbot ay nakakabagot at walang inspirasyon

Dalawang linggo sa aking plano ng pagsasanay ng lakas, nakita kong minsan pinapalampas ko ang ilang galaw at pinapalitan ng iba. Ang problema ay hindi ako naniniwala sa Coach ChatGPT. Talagang kailangan ko bang gawin ang mga burpees, o nadiskubre lang ng chatbot ito sa isang random na “ehersisyo para sa mga mananakbo” artikulo? Hindi binigyan ng mga sagot ng anumang impormasyon kung bakit ginagawa ko ang mga galaw, o mga link upang matuto pa, kaya patuloy akong nagdududa sa epektibidad ng mga ehersisyo.

Pati na rin nakakabagot ang ehersisyo, binuo ng mga pangunahing ehersisyo ng gym class na Amerikano na nakaramdam na cookie-cutter, sa kabila ng lahat ng personal na impormasyon na isinama ko sa mga prompt.

“May agham ng pagpapreskripsyon ng ehersisyo, at may sining,” ani ni Pescatello. Ang isang robot ay maaaring makumpleto ang aking inilaang ehersisyo at makakuha ng resulta, ngunit masyadong tao ako upang maglabas ng parehong 12 aburidong galaw nang may sigla—lalo na walang tagapangasiwa upang ipaubaya ako rito. “Hindi ito tumutugon sa katauhan sa lahat,” ani ni Kristie Larson, isang personal na tagapangasiwa sa New York.

Aral 4: Lumapit sa tao kung masugatan ka

Sa isang punto, nagsimulang mag-act up ang aking sartorius na kalamnan sa aking hita. Tanungin ko ang ChatGPT, “Maaari pa bang tumakbo kung masakit ang aking sartorius na kalamnan?” Binigyan niya ako ng walang laman at mahabang sagot na hindi talaga “hindi,” ngunit hinimok na manatili sa mababang-impaktong aktibidad tulad ng lakad kung ang “sakit ay mahinhin at umuunlad.”

Binanggit ko ito kay Jessica Zapotechne, isang tagapangasiwa ng takbo ng adidas sa New York. Tama ba o labis na konserbatibo ang payo? “Ang tanong na iyon ay nagpapahiwatig tungkol sa isang paksa na madalas kong pag-usapan sa mga mananakbo, na nagtatangi sa pagitan ng sakit at kapansanan,” ani niya sa akin. May iba’t ibang uri ng pananakit, at pagtukoy kung ano ang bahagi lamang ng pagsasanay laban sa senyales ng isang pinsala ay nangangailangan ng “isang listahan ng mga tanong upang masagot,” ani niya. Iyon ang isa pang problema sa mga tagapangasiwang AI: Hindi sila nagtatanong, ang paraan kung paano karaniwang gumagawa ang isang tagapangasiwang tao.

“Kailangan mong mag-ingat sa iyong mga input, dahil kung may masamang input, magkakaroon ka ng masamang output,” ani ni Bayly ng PEAR Health Labs. “Ang isang chatbot na may kakayahang lumikha ay nakasandal sa malaking bahagi sa impormasyon na malawakang magagamit. Hindi ko inaasahan na may malaking pagkakaiba sa pagitan ng isang pangkalahatang programa na maaaring ma-download mula sa Internet at sa isang bagay na maaaring ibalik ng chatbot kung hindi ka sapat na partikular.” Ang mga app na AI-based na pang-ehersisyo tulad ng Aaptiv ay humihingi ng ilang tanong sa mga gumagamit tungkol sa kanilang mga layunin, karanasan, edad, at iba pa upfront upang lumikha ng personalisadong mga rekomendasyon, na pagkatapos ay pinapabuti pa ng pag-track kung ano ang ginagawa ng gumagamit sa app, tulad ng Netflix.

Ang problema ay ang sinumang nangangailangan ng AI para sa mga ideya sa ehersisyo ay malamang hindi alam ang tumpak na detalye na kailangan ilahad upang makakuha ng pinakamahusay na sagot.

“Ang taong may kakayahan na magsulat ng mahusay na utos ay malamang may sapat na kakayahan upang simpleng magsulat ng ehersisyo,” ani ni Elisabeth Akinwale, isang tagapangasiwa ng lakas sa Chicago. Ngunit idinagdag niya, kung humihingi ang isang tao sa ChatGPT ng tulong sa ehersisyo, maaaring hindi nila alam kung kailan ito maglalabas ng bagay na walang kabuluhan, tulad ng aking mga plano ng maraton. “Walang pagkaunawa upang sabihin, hindi, hindi tama iyon,” ani niya.

Kaya ano ang mabuti ang ChatGPT sa mundo ng pagpapapanatili ng katawan?

Sa simpleng salita: “Pagkakaiba-iba,” ani ni Pescatello. “Isa sa mga kakayahan ng AI sa anumang propesyon ay maaaring maging mahusay na tool para sa paghahanap. Sa maingat na paghiling, maaari kang tumukoy ng iyong mga kagustuhan at maaaring lumikha ng isang output na magbibigay sa iyo ng mas maraming opsyon kaysa sa nararamdaman mong mayroon ka ngayon.” Tinutugma ni Larson ang pananaw na iyon, sa