(SeaPRwire) – Sa pagdating ng katapusan ng taon, dito rin nagsisimula ang pag-abot ng bakasyon. 115 milyong Amerikano ang pupunta ng 50 milya o mas malayo mula sa kanilang tahanan sa panahon ng mga pagdiriwang, ginagawa itong pangalawang pinakamabibigat na panahon ng pag-abot sa katapusan ng taon mula nang simulan ng kompanya ang pag-track noong 2000, nalampasan lamang ng 2019.
Kung ikaw ay kasama sa maraming tao na pupunta sa airport para sa mga pagdiriwang o pag-uwi sa pamilya, eto ang ilang madalas na tinatanong at payo para sa mahabang paglipad. Bagaman ang ilang sagot ay nakasalalay sa personal na kagustuhan, kasama rin dito ang payo mula sa mga eksperto sa paglalakbay at kalusugan.
Paano ako maghahanda ng aking katawan para sa paglipad?
Sinabi ni Jeff Kahn, CEO ng sleep tracker app na Rise Science, na ang pinakamainam na paraan upang tiyakin na maglalakbay at matutulog ka nang maayos ay simulan ang paglalakbay na may “mababang utang sa pagtulog.” Ilang araw bago ang mahabang biyahe, susubukan mong i-adjust ang iyong schedule ng pagtulog…
Bago sumakay, ehersisyo upang mapagod at handa sa pagtulog, lalo na kung sa gabi ang paglipad. Sa iba, sila ay bumabook ng red-eye flights, dahil mas tahimik at walang tao ito, at ang oras ay makakatulong sa iyo na maka-recover mula sa jet lag.
iwasan ang alak at kape, at kung maaari, piliin ang upuan na pinakamagandang para sa iyo upang matulog, kabilang sa mga pinakatanyag na payo.
Kakain ba ako bago o sa paglipad?
Ayon kay writing para sa flight search site na KAYAK, inirerekomenda niyang uminom ng maraming tubig, at hindi ng alak o kape bago isang mahabang paglipad, upang maging relaxed at hydrated ka nang husto—payong tinutukoy din ng iba pang eksperto sa paglalakbay.
Sinabi ni Flight attendant Major na kakainin bago isang mahabang paglipad ay makakapagpahaba ng oras ng pagtulog mo, nang walang pagputol mula sa paghahatid ng pagkain sa eroplano. Gayunpaman, maaaring hindi ka magkaroon ng oras upang gawin ito o ayaw mong gumastos sa pagkain sa airport. Inirerekomenda niyang dalhin ang sariling meryenda, lalo na kung may mga bata o dietary na pangangailangan ka, dahil hindi ka hahawakan ng pagkain nang maaga sa paglipad.
Kung kakain ka sa eroplano, maaari kang isaalang-alang na ayusin ang oras ng pagkain upang tugma sa oras sa iyong destinasyon upang makatulong sa pag-recover mula sa jet lag, na sinabi rin ni Bennett na maaaring gumana.
Ano ang dapat isuot?
Ayon sa flight search website na KAYAK, isuot ang maraming maluwag at kumportableng layers upang ayusin ang temperatura habang lumilipad, dahil mahirap ang init sa eroplano. Ang sapatos na nakasara ang dulo ay mas mainam kaysa sa slippers sa emergency, ayon sa travel site, ngunit hinikayat ang mga pasahero na huwag magsuot ng sapatos na masyadong siksik, dahil maaaring lumaki ang paa sa taas na altitud.
Kung aalisin mo ang sapatos, siguraduhin na malinis ang sok, upang hindi makaistorbo sa iba pang pasahero ng anumang amoy, ayon kay Kris Major.
Dalhin ang sandalyas o tsinelas para sa pagpunta sa banyo , bagaman hindi lahat ay mayroong sapat na espasyo para dalhin ito sa hand carry.
Paano ko pwedeng gawing mas kumportable ang economy seat?
Inirerekomenda ng ilan na dalhin ang unan sa leeg, portable footrest o foot hammock, at/o kumot. Gayunpaman, kung wala kang sapat na espasyo para dalhin ang karagdagang bagay, maaari mong gamitin ang muling ginamit na damit, tulad ng palda, na madaling magcollapse at maaaring gamitin bilang unan.
Sinabi ng maraming eksperto, tulad ng Major, na gamitin ang noise-canceling na headphones o earplugs at eye mask upang matulungan kang matulog.
Kung nag-aalala ka sa turbulence, sinabi ni Major na upo malapit sa harapan ng eroplano dahil mas kaunti ang mararamdaman na pag-usog doon kaysa sa likuran. Kung ang prayoridad ay ang pagtulog, maaaring magbayad ng mas mahal para sa upuan malapit sa bintana upang makahiga ka sa bintana.
Sinabi ni Bennett na kung matangkad ka, maaaring gusto mong upo sa exit row, ngunit binanggit niya rin na doon din nilalagay ang mga bassinet para sa mga batang umiiyak, kaya kung ayaw mo ng ingay, maaaring hindi iyon ang lugar para sa iyo. Mas tahimik ang ingay ng makina sa itaas, ngunit maaaring mas tahimik sa likuran, bagaman pinakamainam na huwag sa tabi ng banyo dahil maaaring makaistorbo iyon.
Dapat bang ehersisyo ako, at talagang gumagana ba ang compression socks?
Ang paguupo nang matagal na walang kilos ay maaaring magdulot ng panganib na bumuo ng deep vein thrombosis o blood clot na nakakapinsala, ayon kay Bennett. Pinapabuting maiwasan ang pagbuo ng blood clots sa pamamagitan ng madalas na lakad sa loob ng eroplano, paggawa ng mga ehersisyo sa upuan tulad ng pag-ikot ng sikmura, pag-flex ng paa, pag-angat ng tuhod at pag-ikot ng balikat at leeg, at pagsuot ng compression socks.
“Kahit ang mga tao na walang pisikal na panganib ay maaaring makinabang sa pagsuot ng compression socks sa mahabang paglipad,” ayon sa mga doktor.
Inirerekomenda rin ng Healthline na huwag magkrus ng hita sa eroplano, magsuot ng maluwag na damit at manatiling hydrated upang mapanatili ang daloy ng dugo at maiwasan ang pagbuo ng blood clots.
Sinabi ni Major na kahit lamang kumurap ng mga daliri habang nakaupo ay makakatulong, bagaman pinakamainam na kausapin ng mga may problema sa daloy ng dugo ang kanilang doktor bago ang mahabang paglipad.
Ang artikulo ay ibinigay ng third-party content provider. Walang garantiya o representasyon na ibinigay ng SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/) kaugnay nito.
Mga Sektor: Pangunahing Isturya, Balita Araw-araw
Nagde-deliver ang SeaPRwire ng sirkulasyon ng pahayag sa presyo sa real-time para sa mga korporasyon at institusyon, na umabot sa higit sa 6,500 media stores, 86,000 editors at mamamahayag, at 3.5 milyong propesyunal na desktop sa 90 bansa. Sinusuportahan ng SeaPRwire ang pagpapamahagi ng pahayag sa presyo sa Ingles, Korean, Hapon, Arabic, Pinasimpleng Intsik, Tradisyunal na Intsik, Vietnamese, Thai, Indones, Malay, Aleman, Ruso, Pranses, Kastila, Portuges at iba pang mga wika.
