Mula nang magsimula ang digmaan sa Israel-Hamas noong Oktubre 7, para bang binabarda kami ng malalaswang impormasyon at imahe sa online tungkol sa mga “kababalaghan” na nangyayari sa Gitnang Silangan.
Nalulunod ang digmaan sa balita at social media, sa ilang kaso, nagtatanim ng pulitikal na paghahati. Pinakamasama ang trauma para sa mga direktang apektado ng bala o bomba, na nawalan ng mahal sa buhay o nag-aalala sa pagbabalik ng mga hostages, o ang mga kasapi ng Israeli at Palestinianong diaspora, ngunit maaaring maapektuhan at maranasan ang bikaryong trauma ang sinumang tao. Ngayon, kinilala ng BBC ang epekto ng digmaan sa kalusugan ng kanilang mga tauhan at nag-alok ng karagdagang suporta sa kalusugan ng isipan.
Kung naramdaman mong negatibong naapektuhan ang iyong kalusugan ng isipan dahil sa patuloy na hidwaan, eto ang maaaring kontakin mo para sa tulong.
Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA)
Ang SAMHSA ay nagpapatakbo ng Disaster Distress Helpline na libreng tumatanggap ng tawag 24/7 sa lahat ng residente ng U.S. at teritoryo nito na nakakaranas ng emosyonal na pangangailangan dahil sa likas o sanhi ng tao na mga kalamidad. Kabilang dito ang mga nakaligtas sa mga kalamidad, mga mahal sa buhay ng mga biktima, unang tumutugon, rescue, recovery, at mga manggagawa sa pagtulong, klero, magulang at tagapag-alaga na tumatawag para sa kanilang sarili o iba pa.
May mga konselyerong nakatanggap ng pagsasanay upang makinig at magbigay ng suporta sa mga tao sa krisis ng emosyon ang bawat Disaster Distress Helpline Core Region Center, ayon sa ahensya.
Maaaring makipag-usap ka agad sa isang konselyer sa pamamagitan ng pagtawag o pag-text sa 1-800-985-5990. Para sa mga bulag at bingi na tumatawag, maaari kang tumawag sa parehong numero mula sa videophone o makipag-usap sa video conference tawag online sa pamamagitan ng pag-sunod sa link na ito mula sa website ng gobyerno.
Kung naghahanap ka ng pagpapagamot o terapiya sa kalusugan ng isipan, tawagan ang National Helpline ng SAMHSA sa 1-800-662-4357 o TTY: 1-800-487-4889. Ang libreng, 24/7 na serbisyo ng impormasyon sa Ingles at Espanyol para sa mga indibiduwal at kasapi ng pamilya na nakakaranas ng sakit sa mental at/o paggamit ng droga ay nagbibigay ng referral sa lokal na pasilidad para sa pagpapagamot, mga grupo ng suporta at organisasyong pamayanan.
Maaari ka ring bisitahin ang online treatment locator ng SAMHSA, o magpadala ng iyong zip code sa pamamagitan ng text sa 435748 upang makahanap ng tulong malapit sa iyo.
Crisis Text Line
Ang Crisis Text Line ay isang global na nonprofit na organisasyon na nagbibigay ng text access sa konselyer sa krisis. Ito ay pinapatakbo ng mga boluntaryo na dumaraan sa multi-stage application process, background check at training program, at pagkatapos ay sinusuperbisyon ng mga tauhan na may master’s degree sa kaugnay na larangan o katumbas na karanasan sa pag-interbensyon sa krisis, ayon sa organisasyon. Ang serbisyo ay available sa U.S., U.K., Canada at Ireland.
Kung nasa U.S. ka, i-text ang HOME sa 741741 upang makipag-usap sa konselyer sa krisis, gamitin ang Whatsapp o mag-message online.
Sa Canada, i-text ang CONNECT sa 686868. Ang linya ay pinagsasama ng Kids Help Phone.
Mula sa U.K. i-text ang SHOUT sa 85258. Ang Shout ay affiliate ng Crisis Text Line sa Inglatera, Scotland, Wales at Northern Ireland.
Para sa Ireland, i-text ang HOME sa 50808.
Find A Helpline
Hindi mahalaga kung nasaan ka man sa mundo, gamitin ang search engine na ito upang makahanap ng helpline sa kalusugan ng isipan ayon sa bansa, rehiyon at/o paksa. Ang ThroughLine, isang kompanya sa pangangalagang pangkalusugan ng isip na nakipagtulungan sa Google, nagpapatotoo at naglalathala ng online na kasangkapan.
National Alliance on Mental Illness (NAMI)
Sa U.S., maaari kang makipag-ugnayan sa NAMI’s HelpLine upang makipag-usap sa boluntaryong tauhan. Makipag-ugnayan sa pamamagitan ng telepono sa 1-800-950-6264 o i-text ang “HelpLine” sa 62640, o makipag-usap online. Available ito Lunes hanggang Biyernes, 10 a.m. hanggang 10 p.m. Eastern Standard Time.
Ang NAMI ay naglalathala rin ng directory ng mapagkukunan kung saan maaari mong hanapin ang tulong online at personal ayon sa paksa at nagpapatakbo ng lokal na kapitulo kung saan maaari kang dumalo sa mga grupo ng suporta in person.
Hanapin ang terapiya sa kalusugan ng isipan online o in-person
Kung nasa U.S. ka at naghahanap ng mas personal at tuloy-tuloy na terapiya sa kalusugan ng isipan, mahirap itong makita o magastos lalo na kung wala kang insurance sa kalusugan.
Ang American Psychiatric Association ay nagpapatakbo ng database kung saan maaari kang maghanap ng psychiatrist malapit sa iyo. Ang American Psychological Association ay nagpaparefer sa kanilang mga kapitulo ng estado kung saan maaari mong makita ang mga terapist ayon sa lokasyon, kabilang sa ilang estado ang paghanap ng mga nagtatrabaho nang libre o sa sliding scale. Kung wala kang insurance, inirerekomenda ng pederal na gobyerno ang paghahanap ng community health center malapit sa iyo na maaaring mag-alok ng libre o mura ang pangangalagang pangkalusugan.
Ang nonprofit na network sa buong bansa na Open Path Psychotherapy Collective ay isa pang opsyon na nag-aalok ng terapiya sa mas mababang halaga para sa mga walang insurance o hindi sapat ang insurance. Bayaran ang buong buhay na membership fee na $65, pagkatapos ay mag-schedule sa isang terapist para sa $40 hanggang $70 kada sesyon, may available na $30 na sesyon ng estudyanteng intern. Maaari kang sumali sa network at makahanap ng terapist online.
