7 Mababang-Stress na Paraan upang Simulan ang Pag-alis ng Kalat

(SeaPRwire) –   Wala sa mga karaniwang payo sa pag-ayos ang talagang gumana kay KC Davis, isang therapist sa Houston at nanay ng dalawang batang bata. “Palagi akong magulo,” sabi niya. “Hindi ko kailanman napagana ang ‘linisin habang gumagalaw.'” Alam ni Davis na marami pang tao tulad niya: yung mga gustong mapayapa ang espasyo ngunit kulang sa oras at lakas para simulan. Pagkatapos makahanap ng mga simpleng estratehiya na gumana sa kanya, sinulat ni Davis ang .

Ang magulong bahay ay maaaring maging napakalaking hamon na harapin, at maaaring mukhang mabagal ang pag-unlad sa simula. Pero may mabuting dahilan upang pagbutihin ang relasyon sa iyong tahanan. nagsasabi na nagpapataas ang kaguluhan ng antas ng hormone ng stress na cortisol, at ang malinis na kapaligiran ay nauugnay sa . Ang iba pang pag-aaral ay nakahanap na ang pagiging nakapaligid ng sobrang dami ng mga bagay na hindi na kailangan , , at nakakapagdulot ng .

Tinanong namin si Davis at iba pang eksperto upang ibahagi ang kanilang mga paboritong estratehiya upang simulan ang isang makatotohanang rutina sa pag-ayos.

Harapin isa-isa ang bawat kategorya.

Isang araw, tinignan ni Davis ang kanyang magulong silid at napansin na lahat ng bagay ay maaaring hatiin sa limang kategorya: basura, pinagkainan, labahan, mga bagay na may lugar (tulad ng mga libro na nasa shelf), at mga hindi kapani-paniwalang bagay na walang tahanan. Sinimulan niyang linisin ang bawat kategorya (at pagkatapos ay nahanap niya ang tahanan para sa kanyang random na mga bagay). “Kukuha ako ng trash bag at pipiliin lahat ng basura ko, at pagkatapos ay kukuha ako ng basket ng labahan at pipiliin lahat ng labahan ko,” sabi niya. “Ito ay nagbigay ng isang simpleng daan para sa aking isip.”

Awtomatikong i-edit ang iyong wardrobe.

Bawat Bagong Taon, inililipat ni Matt Paxton ang lahat ng hanger sa kanyang closet upang nakaharap pabalik sa rod. “Kapag sinusuot mo ang item, iikot mo ang hanger sa kabilang direksyon,” sabi ng host ng PBS show —na tumutulong sa mga tao na makahanap ng nakatagong yaman sa kanilang mga tahanan—at may-akda ng . Ang trick ng hanger ay nagbibigay kay Paxton ng visual na patunay kung ano ang talagang nasuot niya noong taon at aling damit ang naglangu sa loob ng closet. “Hindi mo maaaring talikuran ito,” sabi niya, kahit na mahal niya ang pink na shirt na hindi niya naituloy na isuot. Ang anumang hindi niya nasuot, iniaalok niya sa donasyon. Kung isang taon ay masyadong mahaba, subukan ang ehersisyo para sa tatlong o anim na buwan, at pagkatapos ay maglakbay sa donation center o consignment shop.

Isa pang paraan upang bawasan ang iyong wardrobe, ayon kay Paxton, ay mag-host ng fashion show—suotin kung anuman ang pipiliin ng iyong mga anak o apo mula sa iyong closet. “Kung hindi mo maipapasuot o kung hindi ito sumusukat, doon ang sagot mo,” sabi niya. “Lahat tatawa.”

Baguhin ang iyong kapaligiran.

Sa halip na pagtuunan ng pansin kung paano ayusin ang sarili mong mga kahinaan, isaalang-alang na baguhin ang iyong kapaligiran. Hindi mabuti si Davis sa pag-aalaga ng basura araw-araw kaya kinuha niya ang mas malaking basurahan na mas matagal bago mabuo. Pati na rin inililipat niya ito mula silid sa silid habang naglilinis. Upang harapin ang isa pang problema—mga bulto ng maduming damit—naglagay siya ng basket ng labahan sa bawat silid. “Gusto kong makapaglagay ng basura at labahan sa loob ng apat na hakbang kahit saan ako sa bahay ko,” sabi niya. “Iyon ay bumaba ng marami sa gaano kami magulo.”

I-scan ang iyong mga bagay.

Isa sa pinakakaraniwang tanong sa mga tao kay Paxton ay ano ang gagawin sa lahat ng lumang larawan nila. Una, payuhan niya, alisin ang mga negatibo, anumang duplikado, mga landscape shot na pangkaraniwan, at mga larawan ng tao na hindi mo kilala o hindi mo gusto. Pagkatapos, i-digitize ang natitirang mas madaling koleksyon sa pamamagitan ng pag-scan ng mga kopya gamit ang iyong computer o cellphone. Ang libreng app na , halimbawa, nagpapahintulot sa mga user na i-scan ang mga larawan gamit ang kanilang smartphone, pag-iimbak ito sa kanilang cloud-based na photo library.

Isa pang app, , tumutulong na mapanatili ang mga alaala sa pamamagitan ng kombinasyon ng mga imahe, audio, video, at teksto. Kung ang iyong lola ay may maraming vintage na alahas, maaari kang kumuha ng larawan ng bawat singsing o necklace at i-record ang kanyang pagkuwento tungkol sa kahalagahan nito. “Ngayon mayroon ka na ang kanyang mga salita, boses, kuwento, at walang hanggan ito,” sabi niya—ngunit ang mga bagay na nagkalat sa loob ng closet ay maaaring ibigay.

Ginagamit din ni Paxton ang Artifcts upang i-digitize ang pitong artwork ng kanyang mga anak. Bawat Biyernes bago ang hapunan, ginugugol niya limang minuto upang kumuha ng larawan ng kanilang pinakahuling gawa at pagkatapos ay i-record sila habang nagsasalita tungkol sa kanilang gawa. Pinipili ng bawat bata isang gawa taun-taon, at ang iba ay nabubuhay sa digital na anyo.

Gawin ang pagbibigay parte ng iyong rutina.

Kapag sinimulan ni Paxton tulungan ang isang bagong pamilya sa paglilinis ng kanilang bahay, tinatanong niya kung saan nila nais ibigay ang mga pag-aari na hindi na nila kailangan na maaaring maging mahalaga sa iba. May maraming opsyon, depende sa inyong tirahan at anong mga dahilan ang inyong sinusuportahan: ang nagbibigay ng ginagamit na propesyonal na damit sa mga babae mula sa mababang kita; ang nagbibigay ng libreng sako sa mga nangangailangan; at ang nagbabahagi ng sapatos sa mga tao na may limitadong mapagkukunan, halimbawa.

Kung iniaalok sa lokal na thrift store, tulad ng Goodwill o Salvation Army, gawin ang gawi ng pagpapanatili ng isang donation box sa likod ng iyong sasakyan. Sa kabilang dako, ang mga bulto ay maaaring manatili sa iyong bahay ng ilang linggo. Pagkatapos, isang linggo, dumaan sa donation center. Naging “normal na Sabado” na ito para sa akin, sabi ni Paxton.

Gamitin ang paglilinis bilang laro.

Minsan mahirap para sa mga bata na tumulong bilang mabuting mamamayan ng bahay. Iyon ang dahilan kung bakit tinuturuan ni Deborah Gilman, isang sikologo mula sa Pittsburgh, ang kanyang mga kliyente kung paano gawing masaya ang paglilinis. Maaari kang maglaro ng kung anuman ang tinatawag niyang “20 bagay na laro”—maglagay ng timer para sa 20 minuto at hamunin ang bawat miyembro ng pamilya na makahanap ng 20 bagay upang ibigay, ibenta, o itapon. “Sabi ko sa mga tao na gawin ito ilang beses sa isang taon, tulad ng kapag nagbabago ang panahon,” sabi niya. Gawin itong isang laban upang makita kung sino ang makakalikom ng mga bagay nila kauna-unahan; ang premyo ay maaaring pagpili ng pelikulang panonoorin nila magkakasama ng gabi.

Isa pang ideya, ayon sa kanya, ay magsagawa ng hamon sa pag-iisahin ng silid. Bawat miyembro ng pamilya ay maaaring pumili ng isang silid o lugar na gusto nilang baguhin—ngunit una, lahat ng tao ay gagastos ng oras sa pag-ayos ng lugar magkasama. “Ito ay kikilos lahat at masasaya upang linisin ang hindi kailangang mga bagay upang magbigay daan sa bagong,” sabi niya.

Hanapin ang mga kuwento.

Maraming tao ang nahihirapan sa pag-ayos dahil ayaw nilang iwanan ang mga bagay na nagpapaalala sa kanila ng isang tao o bagay na mahalaga sa kanila, ayon kay Paxton. Isang simpleng pagbabago ng pananaw ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba: Isipin ang pag-alis ng mga bagay bilang paraan upang mahanap ang kasaysayan ng pamilya. Hilingin sa bawat tao na pumili ng limang bagay mula sa inyong bahay na napakahalaga sa kanila—marahil isang set ng pinggan mula sa kanilang kasal, isang 50 taong balabal na damit, o isang antikong typewriter. Pagkatapos, hayaan silang magkuwento ng isang kuwento upang ipaliwanag kung bakit sila nagmamahal sa bawat isa ng sobra. I-record ito, kung maaari, bilang paraan upang mapanatili ang kanilang nakaraan para sa hinaharap. Karaniwang napapalaya ang ehersisyo, ayon kay Paxton. “Kung sasabihin mo ang mga kuwento, maaari mong pakawalan ang mga bagay.”