(SeaPRwire) – Kung gusto mong pahusayin ang iyong kalusugan, malamang ang unang parada ay ang opisina ng doktor. Ngunit maaaring may kasing laki o mas malaking impluwensya sa kapakanan ang iyong sariling opisina, ayon sa lumalawak na katawan ng pananaliksik na nagmumungkahi na maaaring makaapekto ng lahat mula sa hanggang sa panganib ng sakit sa puso at .
“Nangyayari ang kalusugan saan man,” ayon kay Dr. Eduardo Sanchez, pinuno ng medical officer para sa pag-iwas sa American Heart Association. Ibinigay na ang average na may trabaho na U.S. adult ay kaysa sa anumang iba pang bagay, kasama ang lugar ng trabaho, ayon sa kanya.
Ang work-related na stress ay isa sa sanhi ng mga problema sa kalusugan, dahil , kawalan ng tulog, mga suliranin sa tiyan, at iba pang matagal na mga kondisyon. Masyadong mahaba ang oras sa trabaho ay maaari ring pumutol sa oras na sanay ay ginagamit sa pagtulog, ehersisyo, pagluluto, pagkikita sa mga minamahal, o iba pang mga gawain na maaaring pahusayin ang kapakanan. Ang mga problema ay pinaka mabuting pinapataas kapag , sa halip na umasa sa mga inisyatibo sa kalusugan sa lugar ng trabaho bilang isang Band-Aid, ayon kay Laura Linnan, direktor ng Collaborative for Research on Work and Health ng University of North Carolina.
“Maaari naming ibigay ang lahat ng mga estratehiya sa pagharap at mga programa sa pamamahala ng stress,” aniya. “Ngunit kung ibabalik namin ang mga empleyado sa isang kapaligiran kung saan labis ang bilis ng trabaho, mali ang staffing, may masamang supervisor—walang halaga ng pamamahala ng stress ang makakapagligtas sa ganun.”
Eto ang sinasabi ng pananaliksik tungkol kung paano naaapektuhan ng trabaho ang kalusugan, at ilang paraan kung paano maaaring gawin ng mga boss at mga empleyado upang gawing mas magandang para sa lahat ang lugar ng trabaho.
Makahanap ng kontrol at kahulugan sa trabaho
Ang awtonomiya sa lugar ng trabaho ay isang makapangyarihang bagay, ayon kay Linnan. Sinasabi ng mga pag-aaral na ang antas ng kontrol na mayroon ang isang tao sa kanilang trabaho ay nakapredyk kung paano ito apektuhan ang kanilang at , kung minsan higit pa sa pasanin lamang. Sa kabilang banda, , isang kondisyon na kinakatawan ng nararamdamang napapagod, hindi interesado, at mapait sa trabaho.
Ang ilang manggagawa ay natural na magkakaroon ng mas maraming sabi sa kanilang oras at gawain kaysa sa iba, ayon kay Linnan. Ngunit kahit sa isang mataas na pinatatakbo na setting, sinabi niya, maaaring tanungin ng mga boss, “Ano ang magpapahusay nito para sa iyo?” at gamitin ang feedback upang pag-isipan kung paano iskedyulan ang mga shift at mga pahinga, halimbawa.
Sinasabi rin ng mga pag-aaral na maaaring maramdaman ng mga tao na may kahulugan ang kanilang trabaho ang , basta’t hindi sila . Kaya, kung pinapayagan ng kultura ng lugar ng trabaho, maaaring isipin ng mga empleyado na proaktibong dalhin ang mga ideya sa kanilang mga manager at humingi ng mga gawain na naaayon sa gusto nilang gawin.
Ngunit, sa kawalan ng pag-asa, hindi lahat ng mga kompanya at mga manager ay bukas sa ganitong uri ng feedback. Doon, ayon kay Linnan, pumapasok ang “” sa U.S. “May mga organisasyon na hindi pa lumilipat ng agos, at hindi na titiisin ng mga empleyado,” aniya.
Ipagkilala at gantimpalaan ang mabuting trabaho
Ang makatuwirang sahod ay pinaka-obvious at makapangyarihang anyo ng gantimpala sa lugar ng trabaho, at isa na may malinaw na kaugnayan sa mas mahusay na kalusugan. Ngunit sinasabi ng pananaliksik na kahit ang bersal na pagpapahalaga, tulad ng pagpapuri o pasasalamat ng mga boss sa kanilang direktang mga ulat para sa kanilang trabaho, ay maaaring pahusayin ang kapakanan ng empleyado.
Sa isang pag-aaral, ang mga lalaki na nararamdaman nilang nagbigay sila ng maraming pagsisikap sa trabaho ngunit hindi naaangkop na gantimpalahan para rito (bilang sukatan kung nararamdaman nilang nakakompensahan sila nang makatuwiran, may mabuting pag-unlad ng karera, at nakakakuha ng sapat na respeto mula sa mga kasamahan at supervisor) ay may 50% mas mataas na panganib ng sakit sa puso kaysa sa mga kapares na nararamdamang naaangkop na kinikilala. Walang ganitong malinaw na ugnayan sa mga babae, ngunit tinukoy ng co-author ng pag-aaral sa na ang pagbawas ng mga stressor sa trabaho – kabilang ang hindi pagkakapareho ng pagsisikap at gantimpala – ay maaaring magkaroon ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan para sa mga tao ng lahat ng kasarian, na maaaring kabilangan ng pagbawas sa depresyon.
Lumikha ng flexible na kapaligiran sa trabaho
Ang mga nangangailangang lugar ng trabaho ay maaaring magambala sa kalusugan. Ngunit sinasabi ng ilang pag-aaral na hindi gaanong mahirap gawin ang isang makahulugang pagbabago. “Maaari mong baguhin ang trabaho, at sa katotohanan sa isang komparatibong maikling panahon,” ayon kay Lisa Berkman, isang social epidemiologist sa Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Para sa isang pag-aaral, si Berkman at kanyang mga kasamahan ay nag-aral sa dalawang napakatanging lugar ng trabaho: isang IT na kompanya at isang matagalang tagapag-alaga ng kalusugan. Sa parehong lugar, tinuruan ang mga manager kung paano maging mas suportado sa work-life balance ng empleyado, at ang mga supervisor at empleyado ay kumilos upang hanapin ang mga paraan ng pagpapasimple ng trabaho – tulad ng pag-alis ng ilang mga pulong mula sa kalendaryo, o pagbawas ng oras na ginugol sa administratibong gawain. Pagkatapos maisakatuparan ang mga programa, nakakita ng masukat na pagbuti ang mga manggagawa sa kalidad ng tulog, kapakanan ng pisikal at sikolohikal, at kalusugan ng puso, ayon sa mga mananaliksik.
Sinasabi rin ng mga pag-aaral na nakakakuha ng benepisyo ang flexible na oras ng trabaho sa tulog, pahinga, at mga gawain ng pisikal na aktibidad, na mas lalo pang pinatutunayan ang mga benepisyo ng flexible na oras ng trabaho. Maaring hindi posible ang tunay na apat na araw na linggo sa bawat industriya, ngunit ang ilang kompanya na nakilahok sa mga pilot program ay nakahanap ng paraan, tulad ng pag-aassign sa iba’t ibang departamento sa loob ng isang kompanya upang magtrabaho sa iba’t ibang araw at payagang mag-take ng ilang half days kada linggo.
Pagsilbihan ang social na suporta sa lugar ng trabaho
Ang pakikisalamuha sa trabaho ay maaaring mukhang walang kahulugan—o lubhang mapagod ng damdamin—ngunit maaaring maging lubos na nakakabuti, ayon sa pananaliksik. Sinasabi ng ilang pag-aaral na maaaring magkaroon ng , bukod sa mas mahusay na kalusugan ng isip at kasiyahan sa trabaho.
Hindi kinakailangang gumawa ng malapit, personal na kaibigan sa trabaho. , tulad ng pakikipag-usap sa mga katrabaho pagkatapos ng pulong o pagtingin sa kanila pagkatapos ng mahirap na araw, ay maaaring magdala ng malayo, ayon sa pananaliksik. Nasa mga manager din upang lumikha ng kapaligiran kung saan nararamdaman ng mga empleyado na malaya silang lumikha ng social na ugnayan, at tingnan kung paano sila nang buong tao – hindi lamang manggagawa.
Iyon ang mentalidad, ayon kay Linnan, ay susi sa kalusugan sa lugar ng trabaho ng mas malawak. Tinutukoy niya ang National Institute for Occupational Safety and Health’s bilang isang mabuting modelo. Ito ay naghahangad na pahusayin ang lahat ng dominyo ng kalusugan ng empleyado, mula sa panganib ng aksidente at sakit sa trabaho hanggang sa kapakanan sikolohikal—isang malinaw na pagkakaiba mula sa klasikong inisyatibo sa kalusugan sa lugar ng trabaho, na karaniwang nakatuon lamang sa mga limitadong layunin tulad ng pagpapataas ng aktibidad pisikal o pag-alok ng pagtigil sa paninigarilyo. “Ang buong kapakanan ay tungkol sa mental, pisikal, espirituwal, emosyonal, [at kalusugan pinansyal],” ani Linnan. “Lahay silang magkakaugnay.”
Ang artikulo ay ibinigay ng third-party content provider. Walang garantiya o representasyon na ibinigay ng SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/) kaugnay nito.
Mga Sektor: Pangunahing Isturya, Balita Araw-araw
Nagde-deliver ang SeaPRwire ng sirkulasyon ng pahayag sa presyo sa real-time para sa mga korporasyon at institusyon, na umabot sa higit sa 6,500 media stores, 86,000 editors at mamamahayag, at 3.5 milyong propesyunal na desktop sa 90 bansa. Sinusuportahan ng SeaPRwire ang pagpapamahagi ng pahayag sa presyo sa Ingles, Korean, Hapon, Arabic, Pinasimpleng Intsik, Tradisyunal na Intsik, Vietnamese, Thai, Indones, Malay, Aleman, Ruso, Pranses, Kastila, Portuges at iba pang mga wika.
