(SeaPRwire) – Napakatiris ang mga tao. Talagang napakatiris. Ayon sa mga kamakailang trend tulad ng , , , at sa lahat ng iba pa, ang pag-alis ng higit sa 47 milyong Amerikano mula sa kanilang mga posisyon—nakakaramdam ang mga tao ng bigat hindi lamang sa kanilang mga kalendaryo ng trabaho; nakakaramdam sila nito sa kanilang espiritu. Ngayon tayo ay nasa panahon ng ano ang tinatawag ng manunulat at propesor ng agham pangkompyuter na Cal Newport bilang panahon kung kailan naghahanap ang mga tao ng pagbabalik ng kanilang ugnayan sa trabaho upang mabawasan ang kanilang malawakang karamdaman.
Karamihan sa mga tao ay hindi nababagabag na marinig ang “The Great Exhaustion.” Alam namin na napakatiris tayo, at nakikita natin ito sa mga pagpili natin araw-araw: pag-order ng pagkain dahil wala tayong lakas ng loob na gawin ito, paghahanap ng mga paraan upang magtrabaho mula sa bahay upang hindi na kailangang idagdag ang dalawang oras na byahe sa araw, bihira ang mga paglabas dahil imposible ang pagkoordina ng mga busy na adult schedule, kawalan ng prayoridad sa mga libangan—ang listahan ay patuloy. Napakatiris ang mga tao na tinatanggal nila ang mga gawain na dati ay karaniwan at mababa ang stress, tulad ng pag-eehersisyo at pagpunta sa supermarket. Idagdag pa ang pagbangon mula sa pandemya, inflation, at mga stressor sa buong mundo, at mayroon kang isang paraan para sa kumpletong pisikal, mental, at emosyonal na pagod.
Kaya bakit tumataas ang antas ng pagod? Nakakausap ko ang mga napagod na propesyonal para sa isang buhay, at narinig ko ang maraming iba’t ibang dahilan para sa pagod. Ang tatlong mga factor na karaniwang hindi pinag-iisipan ngunit naniniwala akong nagdudulot ng pinakamalaking kontribusyon ay ang hindi matatagong mga estilo ng pamumuhay, pagkakalantad sa stress na labas ng ating kontrol, at kawalan ng seguridad sa pinansyal. Ito ay mga aspeto ng ating buhay na nakasanayan na natin. Ngunit ito ay nagdulot sa atin na hindi isipin ang kanilang epekto sa ating pisikal at mental na kabutihan.
Hindi matatagong mga estilo ng pamumuhay
Ano ang kabaligtaran ng nararamdamang pagod? Nakakaramdam ng enerhiya. Ngunit ano nga ba ang tumutulong sa atin na makaramdam ng enerhiya?
New York Times-bestselling na may-akda at mananaliksik na si Dan Buettner ay ginugol ang kanyang karera sa pag-aaral ng “blue zones,” mga lugar sa mundo kung saan mas matagal at mas malusog ang mga tao kaysa sa anumang iba pang lugar. Sa kanyang gawa, ipinaliwanag niya na ang mga tao na nakatira sa mga blue zones ay may isang karaniwang bagay: sila ay nakatira sa isang estilo ng pamumuhay na tao-ang-pangangailangan, kung saan ang mga bagay na kailangan natin bilang tao ay pinrioridad. Ibig sabihin, kakain ng buong pagkain, may masarap na buhay panlipunan, regular na kilos, at pagtatrabaho para sa layunin at hindi lamang para sa maksimum na produktibidad.
Ito ay malayo sa katotohanan ng karamihan sa mga tao. Labas ng mga “blue zones,” karamihan sa mga tao ay kumakain ng processed na pagkain, estratehikong nagplaplano ng mga aktibidad para makisalamuha at kumilos, at trinato ang trabaho na mas mahalaga kaysa sa lahat ng iba. Sayang, ang pagpaprioridad ng mga elemento na matatagpuan sa mga blue zones ay nangangailangan ng karagdagang oras, enerhiya, at pera—mga bagay na wala ang karaniwang (napagod) na tao. Isang obhetibong tingin sa kung paano karamihan sa mga tao ay nabubuhay araw-araw ay hindi nagpapaintindi ng pagiging nabigyan ng prayoridad ang mga pangangailangan ng tao; ito ay nagpapaintindi ng pagtitiis sa ating mga pangangailangan. Hindi natin itinayo ang isang lipunang nakatuon sa pangangailangan ng tao; itinayo natin ang isang lipunan ng produktibidad, at unti-unti itong nagpapakita.
Stress na labas ng ating kontrol
Ang stress na nasa loob ng ating kontrol (isang malaking proyekto na tinatrabaho natin, pag-eekwilibrio ng isang demanding na trabaho at pag-aalaga ng bata, pagganap ng isang bagay na nakakatakot sa atin) ay maaaring matugunan at nagbibigay ng kumpiyansa kapag pinagtuunan ng pansin. Ang stress na labas ng ating kontrol (karahasan sa ating mga lungsod, , kapahamakan sa buong mundo, at inflation) ay nagpaparamdam sa atin ng kawalan ng kakayahan. Bagaman mahalaga na hindi tayo bulag sa nangyayari sa mundo, nakakabigat din sa atin ang matanggap ang maraming mga stressor na walang posibilidad ng solusyon.
Na ang stress ay sanhi ng pagod ay hindi bago, ngunit ang pagkakalantad sa stress na labas ng ating kontrol ang nagpapabagsak ng pag-asa natin. Ang pag-asa ay isang malakas na pagtutol sa pagod at pagkapagod. Maaari naming tiisin ang mga kahirapan na may mas mataas na moral kapag nakapanatili kami ng pag-asa na magiging maganda ang lahat. Kapag saan man tayo tumingin ay balita na nagpaparamdam sa atin na hindi nagiging maganda ang lahat, unti-unti tayong nabubulok.
Ang epekto ng pagkakalantad sa mga uri ng stressor na ito ay hindi maaaring mapagkaila. Ang pag-ikot sa aming cellpon at panoorin ang isang maikling dalawang minutong video sa aming katawan na maaaring makaapekto sa natitira ng aming araw. Isang stress response bawat araw sa loob ng maraming taon ay nagdudulot ng pinsala sa aming pisikal at mental na kalusugan sa paraang madalas nating hindi pinag-iisipan.
Kawalan ng seguridad sa pinansyal
Limampung taon na ang nakalilipas, ang isang indibidwal na kita ay kayang bumili ng bahay, kotse, asawa, at anak. Ngayon, maswerte ka na kung ang dalawang indibidwal na kita ay kayang bumili ng ilang ng mga bagay na iyon. Mayroong mahirap na trabaho na sumusuporta sa iyong estilo ng pamumuhay ay isa bagay; mayroong mahirap na trabaho na kalahating nagbabayad ng mga utang ay iba pa. Maraming pagod na nakikita ay pagkabalisa na ang pagtatrabaho ng buong oras (o higit pa) ay hindi na tumutugma sa dating seguridad at kakayahang bumili.
Kapag ang estilo ng pamumuhay na iyon (pagpunta sa isang restawran tuwing espesyal na okasyon, pagpunta sa isang konsyerto kasama ang mga kaibigan, pagbibigay sa mga anak mo ng mga regalo ng Pasko na gusto nila) ay hindi na magagawa, nauunawaan ang pagkabalisa. Sa paglipas ng oras, ang pagkabalisa ay nagiging pagkatalo, at ang pagkatalo ay kapareho ng hitsura ng pagod. Isang lipunang nakatuon sa trabaho tayo sa loob ng henerasyon; gayunpaman, unti-unting mas mahirap kumbinsihin ang mga tao na mabuhay ng isang masiglang buhay na nakatuon sa trabaho kapag ito ay hindi na tumutugma sa dating kalidad ng buhay.
Ang pagkakasama-sama ng hindi matatagong mga estilo ng pamumuhay, stress na labas ng ating kontrol, at kawalan ng seguridad sa pinansyal ay lumilikha ng isang napakatirispong grupo ng mga tao. Ang mabuting balita ay mayroong mga bagay na nasa loob ng ating kontrol na maaaring pahusayin ang ating kalidad ng buhay at bawasan ang pagod. Isipin kung ano ang nagpapataas ng kalidad ng buhay mo at nagbibigay sayo ng enerhiya. Pagkatapos ay isipin kung ano ang nagbababa ng kalidad ng buhay mo at nagpapagod sa iyo.
Sa huli ng araw, paano tayo nararamdaman ay nakasalalay sa mga maliliit na desisyon na ginagawa natin. Gaano katagal tayo natutulog, pagbibigyan ang isang maagang lakad kasama ng kaibigan, pagkonsumo ng midya nang matalino, pagtanggi sa pagtalakayan ng trabaho at stress sa trabaho kapag wala sa oras ng trabaho—ang mga maliliit na bagay na nagdudulot ng malaking pagkakaiba, ngunit kailangang gawin natin ito nang tuloy-tuloy at walang sawa. Hindi tayo maaaring maghintay ng pagbabago mula sa itaas; dapat nating tugunan ang mga factor ng pagod na nasa loob ng ating kontrol upang tiyakin nating mabubuhay tayo nang malusog, mapayapa, at nakapagbibigay-saya na buhay.
Ang artikulo ay ibinigay ng third-party content provider. Walang garantiya o representasyon na ibinigay ng SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/) kaugnay nito.
Mga Sektor: Pangunahing Isturya, Balita Araw-araw
Nagde-deliver ang SeaPRwire ng sirkulasyon ng pahayag sa presyo sa real-time para sa mga korporasyon at institusyon, na umabot sa higit sa 6,500 media stores, 86,000 editors at mamamahayag, at 3.5 milyong propesyunal na desktop sa 90 bansa. Sinusuportahan ng SeaPRwire ang pagpapamahagi ng pahayag sa presyo sa Ingles, Korean, Hapon, Arabic, Pinasimpleng Intsik, Tradisyunal na Intsik, Vietnamese, Thai, Indones, Malay, Aleman, Ruso, Pranses, Kastila, Portuges at iba pang mga wika.
