Masamang Epekto ng Oras ng Pagsisimula ng Liwanag sa Atong Panloob na Orasan Din

(SeaPRwire) –   Sa aking kamakailang pagbisita sa Tucson, narinig ko ang walang reklamo tungkol sa susunod na oras ng matutulog. Noong Marso 10, 2024—kapag karamihan sa mga relo sa buong bansa ay aangat ng isang oras para sa daylight saving time—walang isa sa lungsod na magkakagulo upang maalala kung paano ayusin ang oras sa kanilang mga microwave o dashboard ng sasakyan. At habang ang mga lider ng kalapit na estado, kabilang ang aking tahanan ng estado ng Washington, ay naghohold ng mga pagdinig kung dapat bang iwanan ang lumang kasanayan ng pag-angat at pagbagsak ng orasan—na may matinding magkaharap na pananaw tungkol sa aling direksyon dapat i-lock ang orasan—ang mga lider ng Arizona ay walang pangangailangan. Ang estado ay tumatakbo sa standard time mula pa noong 1968.

Ang karamihan sa amin ay nakatakda na ulitin ang bi-taunang sayaw. sinasabi sa amin na nagdudulot ito sa amin ng isang hanay ng mga problema sa kalusugan at kaligtasan, bukod pa sa mga pang-aasim. sinasabi sa amin na malawakang pinagkasunduan natin na dapat nating itigil. pa nga ay nagpapahintulot sa amin, at ang mga eksperto sa at ay nagmamakaawa sa amin, na sundin ang halimbawa ng Arizona at Hawaii at piliin ang buong panahon na standard time sa halip na daylight saving time.

Sa nakaraang ilang linggo, nagpasa ang Oregon at Washington ng mga panukalang permanente na standard time. Ang iba pang mga estado ay patuloy na nagtatalo ng mga katulad na panukala—lahat ng mga ito ay tila naisumite dahil sa pagkapagod. Ang Oregon at Washington ay kabilang sa mga estado na nakapasa na ng batas para sa mas publikong popular na buong taon na daylight saving time. Ngunit iyon ay nakasalalay sa Kongreso na baguhin ang pederal na batas upang payagan ito. At nawalan na ng pag-andar. Ang pinakabagong bersyon ng Sunshine Protection Act, na halos pumasa noong 2022, ay may kaunting sponsor. Ang tanong ng “Anong oras na?” ay naging isang pulitikal na patatas.

Ito ang panahon upang lumayo mula sa pagtatalo na ito at ilipat ang usapan mula sa mga relo sa ating mga pader at pulsera sa mga relo sa loob natin.

Isang simfoniya ng mga maliliit na tagapag-alaga ng oras—metaphorically, of course—sa buong katawan mo. Ang mga circadian clocks ay nagpapanatili ng oras saanman mula sa iyong atay at baga hanggang sa iyo ilong at paa. Sila ay umaasa sa mga napapanahong pattern ng planeta upang manatili na nakasabay at, sa kabilang dako, upang panatilihin ang iyong utak at katawan na tumatakbo nang optimal. Ang pinakamalakas na mga senyas ay ang pag-angat at paglubog ng araw. Paghahanap ng maagang umaga at madilim na gabi ay tumutulong upang tiyakin ang iyong araw-araw na mga ritmo ng pagiging alerto, metabolismo, at lakas, sa gitna ng iba pang mga aspeto ng iyong pisikal, na umabot sa tamang oras. Ang standard time ay tumutulong sa amin upang maisakatuparan ang pareho. Ito ay nagkakonsentra ng mga oras ng araw nang maaga pa. Ang mga siyentipiko ay kahit na ng pag-aalok ng kontrobersyal na oras sa umaga laban sa gabi sa pamamagitan ng paghahambing ng mga tao na naninirahan sa magkabilang gilid ng mga zone ng oras. Sa kanlurang gilid, kung saan ang pag-angat ng araw ay nangyayari sa mas huli na oras ng relo sa pader, ang mga pag-aaral ay natagpuan ng mas mababang sahod at mas mataas na mga rate ng , suicide, at aksidente sa sasakyan. Ang karagdagang isang oras ng natural na ilaw sa gabi sa kanlurang gilid ay karagdagang nag-aalis sa mga tao ng isang karaniwang 19 minuto ng tulog bawat gabi. Ang pag-angat sa umaga ng isang oras ay nag-iimita ng isang paglipat mula sa silangan hanggang sa kanlurang gilid ng isang zone ng oras at nagpapalala sa mga kakulangan ng mga nasa doon na. Ngunit, ang pagpapanatili ng daylight saving time ay malayo sa tanging pagkakabit namin sa ating biological clockworks.

Sa katunayan, ang mga Amerikano at Europeans ay nagtatagal ng higit sa ng kanilang oras sa loob—sa ilaw na sining na mas mababa ng maraming orden ng magnitudo kaysa sa araw at mas mataas ng maraming orden ng magnitudo kaysa sa buwan. Kami ay kumakain, nagtatrabaho, at naglalaro sa lahat ng oras ng araw at gabi. Ang modernong buhay ay nagpapahina sa mahalagang mga senyas ng oras, nagkukunwaring ang mga hangganan ng araw at gabi, at nagkukunwaring ang ating mga panloob na relo. Ang pagkabalisa na ito ay maaaring hindi nakikita sa amin, ngunit ang mga epekto . Sila ay naglalarawan mula sa mahinang pagtulog, binawasang produktibidad, at binagong mood hanggang sa mas mataas na panganib ng pagtaas ng timbang, mga sakit sa tiyan, at sakit sa puso.

Sa kasaganaan, ang lumalawak na larangan ng circadian science ay nagtuturo sa kahit na simpleng mga pag-ayos para sa ating nabasag na panloob na mga relo. Bilang mga indibidwal, kami ay maaaring lumabas sa umaga. Kahit 20 minuto sa ilalim ng maulap na langit ay gagawin. Kami ay maaaring lumapit sa mga bintana—o, kung mayroon kaming access, gamitin ang bagong ilaw na sistema na naglalayong i-mimic ang natural na araw—habang nasa loob sa buong araw. Kami ay maaaring madilimin ang ating mga ilaw pagkatapos ng paglubog ng araw at iwasan ang hatinggabi na meryenda o inumin. Bilang mga komunidad, kami ay maaaring muling i-orient ang mga schedule sa paligid ng natural na cycle sa halip na isang lumang arkitektura ng panlipunang oras, na may ambisyosong layunin na gawing hindi na kailangan ang mga alarma. Kami ay maaaring baguhin o mag-relax kung kailan natin kinakailangan ang mga empleyado at mag-aaral na dumating sa umaga. Ang maagang panahon ng pagsisimula ay partikular na problema para sa mga kabataan na ang kanilang mga circadian rhythms ay natural na lumilipat nang mas huli. Ang pagkawala ng umagang ilaw, halos tiyak kapag ang mga tawag ng paaralan ay tumutunog bago ang pag-angat ng araw, ay nagpapalala sa pagiging pagiging pag-aalay ng mga kabataan na manatili sa gabi.

Ang mga organisasyong ito ay nagrerekomenda ng pag-adopt ng permanenteng standard time. Dahil kami ay kadalasang nagtatalo ng mga kaugnay na isyu nang hiwalay, gayunpaman, kami ay madaling makalimutan kung paano ang permanenteng daylight saving time ay mag-aalis ng nalathalang mga kita sa pagdalo, mga grado, at mga puntos sa pagsusulit mula sa pag-antala ng mga panahon ng simula ng paaralan. Sa Seattle, ang pag-lock ng relo sa daylight saving time ay magpapatakbo ng pag-angat ng araw pagkatapos ng 8:30 a.m. sa higit sa dalawang buwan bawat taon—pagkansela ng mga kamakailang pagbabago ng oras ng paaralan ng mga pampublikong paaralan ng Seattle. At kami ay madaling makalimutan kung paano upang matiis ang isang taglamig na walang umagang ilaw. Ang huling beses na sinubok ng mga Amerikano ang permanenteng daylight saving time ay noong dekada 70 sa panahon ng krisis sa enerhiya. Ang pagbabago ay maikli ang buhay. Ang pag-aalala sa kaligtasan ng mga bata sa madilim na umagang taglamig ay agad na nagtulak sa bansa na ibalik ang mga relo.

Habang pinupokan natin ang atensyon sa ating panloob na mga relo, pag-ayusin ang ating panlabas na mga relo sa standard time ay dapat maging isang mas popular at makakamit na layunin. Maaari nating hindi kailangang lumayo pa. Sa parehong 2023 YouGov survey na nagpapakita ng mga Amerikano ay nagprefer ng permanenteng daylight saving time sa halip na standard time, ang mga tao ay nanatiling nangunguna sa kalusugan ng circadian rhythms at hindi pagsasakdal ng mga bata upang pumasok sa paaralan sa dilim bilang pinakamahalagang mga halaga sa “pagpili ng optimal na sistema.” Ang pagkakahayag ng mga survey at mga panukala ay malamang bias ang mga tugon. Ang Sunshine Protection Act ay isang halimbawa. Ang Alberta, Canada ay siksikang bumoto pababa ng noong Oktubre 2021 kung saan hiniling sa mga botante kung gusto nilang mag-adopt ng “summer hours.”

Sayang, walang paraan upang palawakin ang mga oras ng araw sa taglamig upang katulad ng masayang kalagitnaan ng tag-init na mga araw at gabi. Hindi namin maaaring i-offset ang pagkakatilting ng Daigdig. Ngunit sa pamamagitan ng pagtama ng mga hindi pagkakatugma sa mensahe at pag-unawa, maaari nating magsimula upang ayusin ang mga hindi pagkakatugma sa pagitan ng ating panlabas at panloob na mga relo. Maaari naming magsimula upang muling lumikha ng konsistensiya at mga kontrast na hinahanap ng ating mga ritmong circadian.

Ang heograpiya ng Tucson ay isang pagpapala para sa mga residente nito sa pagpapanatili ng biological na oras. Ang katubusan nito sa ekwador—lalo na kumpara sa aking bayan ng Seattle—ay nagpapanatili ng konsistensiya ng haba ng araw sa buong taon. Ang mga araw ay konsistenteng maliwanag, at ang mga gabi ay konsistenteng madilim. Isang kaibigan na kamakailang lumipat mula Seattle patungo sa Tucson ay sinabi sa akin na bihira siyang lumalabas mula sa kanyang bagong araw-araw na schedule ng maaga at maaga ng gabi. Sa tag-init, ang mga taga-Tucson ay nagigising nang maaga upang iwasan ang init. Ang iba pang bahagi ng taon, sinabi niya sa akin, “sa kaugalian.”

Ako ay naligo sa mga kontrast ng ilaw at dilim sa aking pagbisita sa isang Airbnb sa labas ng lungsod, isang masayang pagbabago mula sa mapanglaw na Seattle. Ako ay nagulat sa kung paano ako nakatulog nang madali sa aking ikalimang umaga upang sumali sa araw-araw na 7:30 a.m. pagkikita ng grupo ng kaibigan ko para sa almusal. Habang nasa Tucson, nakausap ko rin si Jay Pea, pangulo ng Save Standard Time, isang non-profit na nangangampanya para sa permanenteng standard time. Ang pagtanggi ng Arizona sa daylight saving time ay isang nangungunang dahilan sa kanyang kamakailang desisyon upang ilipat mula California. Gaya ng binabanggit niya sa akin, hindi lamang ang Arizona. Ang karamihan sa mga bansa sa buong mundo ay hindi nagbabago ng kanilang mga relo dalawang beses bawat taon.

“Subukan nating ipaliwanag ang oras nang objektibo ng maaari,” sinabi niya sa akin. “Maaari naming ayusin ito mula doon.”