(SeaPRwire) – Hindi ko inaakala na ikaw ay isang hedonista. Pero tiyak na tulad ko, hindi ka rin nakikitang pinapatakbo ng pagbibigay-sarili. Kaya hindi ko nagustuhan ang terminong “altruism”, kahit na konektado ako sa kilusan ng effective altruism (EA). Bilang isang sikologo, hindi ko iniisip na ang altruism ay isang mabuting paraan upang unawain ang aming mga motibasyon. Bagaman kaunti ang mga tao na naghahangad na maging altruista, mayroong maraming ebidensya na nakakaramdam ng mabuti ang mga tao kapag sila ay nagagawa ng mabuti, na isinummarize sa isang 2017 na artikulong may pamagat na “The Benefits of Giving” at sa aklat ni Elizabeth Dunn at Michael Norton noong 2013 na may pamagat na Happy Money: The Science of Happier Spending.
Ayaw kong gumawa ng mga personal na sakripisyo. Ngunit gusto kong mag-asal na nagpapahintulot sa akin na tingnan ang sarili kong katulad ng uri ng tao na aking hinahangad na maging. Kailangan bang mayroong isang uri ng alkemiya upang maging isang tagahangad ng kasiyahan at isang mabuting tao? Sa tingin ko hindi. Kaya ako’y naghahangad na maging isang epektibong hedonista.
Ginagamit ko ang terminong “epektibo” hedonismo dahil ang tunay na hedonismo kadalasang humahantong sa pagkasira sa sarili at pinsala sa iba. Lahat tayo ay gustong gawin ang nakakaramdam ng mabuti ngayon. Ang aming mga awtomatikong reaksyon ay kadalasang hindi konsistente sa kung ano ang pinakamabuti para sa amin o sa aming mga pangunahing halaga. Anuman, ang aming cerebral cortex ay nagpapahintulot sa amin na gamitin ang kognisyon upang i-override ang aming mga kagustuhan at pagpapasiyahan, at i-ugnay ang aming pag-uugali sa aming mga layunin at halaga. Kaya’t maiiwasan natin ang mga hedonikong desisyon na hindi makakamit ang pinakamataas na kapakanan natin.
Marami sa amin ay maaaring maglista ng lahat ng aming ginagawa upang hanapin ang madaling kasiyahan o ang pinakamadaling paraan sa halip na ang alam naming mabuti para sa amin. Marahil mas nakamamatay pa, maraming sa amin ay sinusunod ang mga landas sa buhay na hindi makakamit ang pinakamataas na kasiyahan o halaga. Ngunit ang isang epektibong hedonista ay hindi nakakakita ng dibisyon sa pagitan ng pagkakaroon ng mabuti at pagiging mabuti. Sa katunayan, ito ay nakikita mula sa maagang edad. Sa Joyful Toddlers and Preschoolers, ang tagapayo sa pagpapalaki na si Faith Collins ay nagsulat na sinusuportahan ng pananaliksik ang ideya na “Nakakaramdam ang mga tao” na katulad ng mga bata pa lamang ay “may lakas at pagkakabit sa isa’t isa . . . kapag sila ay nakikibahagi sa isang mas malaking bagay kaysa sa kanilang sarili.”
Kaya, paano tayo magiging epektibong hedonista?
Una, alisin ang iyong pagkadismaya. Maaaring iniisip mong ito ay imposible dahil takot kang gagawin ito ay magpapahintulot sa iyo na maging masama. Ngunit sinasabi ko, “Subukan mo; Mamahalin mo!” Ang pagkadismaya ay hindi isang matagalang motibador. Maaaring naramdaman mo ng pagkadismaya tungkol sa pagkakaroon ng ikalawang piraso ng cake, pagiging hindi naaangkop na galit sa iyong anak, o hindi pagbibigay ng higit pang pera sa mga charity. Ngunit kaya ba ito tumutulong sa iyo na magbago? Kahit na minsan ito ay nagpapromote ng positibong pag-uugali, ito ay nakasisira, nakakapagpabagabag sa isang masasayang buhay – at sa wakas ang kawalan ng kasiyahan ay nakakapagpigil sa pagiging mabuti.
Ang isa pang susi sa epektibong hedonismo ay ang pagiging mas intensyonal. Ang pagiging mas intensyonal ay nangangailangan ng paglalagay ng iyong mga halaga sa harap ng iyong kamalayan. Bakit? Dahil kung hindi tayo malay sa sandaling iyon, kadalasan tayo ay umaasa sa ating kagustuhan o pagpapasiyahan, na nagiging sanhi upang malayo sa ating pinakamahalagang bagay. Maaari tayong makakuha sa “hedonikong treadmill,” kapag sinusubukan naming sundan ang mga material na kasiyahan nang higit sa puntong nagpapataas ng ating kapakanan. O sinusubukan mong “makapunta sa itaas” sa pamamagitan ng pagkuha ng trabaho na hindi mo gusto dahil sa pera o katayuan. Lalo pa nating pinapaslang ang bagay sa pamamagitan ng sobrang pagtatrabaho sa isang trabaho na hindi naman dapat ginagawa sa simula.
May dalawang suhestiyon ako tungkol sa pagiging mas intensyonal. Ang unang-una ay ang pagpapabuti ng iyong kamalayan sa sandaling-araw sa pamamagitan ng “meditasyong pag-iisip”. Maaari mong gawin ito habang sinusundan ang mga gawain sa araw-araw. Halimbawa, habang pinapansin mo ng maigi ang iyong paghinga ay isang madaling at napakahalagang estratehiya para maging mas kalmado at malay sa iyong paligid. Pagtuon ng pansin sa araw-araw na gawain – tulad ng paghugas ng pinggan, lakad, pakikinig ng maigi sa sinumang nagsasalita – tumutulong sa iyo na matutunan ang pagkakaiba sa pagkabaliw at pagkamalay. Ang kamalayan ay isang mahalagang hakbang patungo sa intensyonalidad.
Ang aking ikalawang suhestiyon ay gawin ang regular na paglilinaw ng halaga. Ito ay nangangailangan ng pagtatanong: ano ang pinakamahalaga sa akin? Nakatutulong ba ang aking kasalukuyang pag-uugali upang mapagtagumpayan ang aking mga pangunahing layunin? Kung hindi, ano ang kailangan kong baguhin? Pinapayuhan kita na huwag masyadong magbago ng isang beses, kundi upang maging “personal na pinakamabuti.” Ibig sabihin nito ay pagtakda ng isang layunin na hamon, ngunit maaabot. Kapag naabot mo ito, magtakda ng isang bagong hamon na kaunting mas mahirap, palaging nagtutuon sa iyong “personal na pinakamabuti.”
Para sa akin, pag-unawa kung ano ang nagbibigay sa akin ng kasiyahan at tumutulong upang maging higit na katulad ng uri ng tao na aking hinahangad na maging ay nakaugat sa epektibong pagbibigay – ng paggamit ng iyong mga pinansyal na mapagkukunan upang makamit ang pinakamataas na kapakanan ng iba. Ang mga altruista ay nakakakita ng pagbibigay bilang isang moral na obligasyon, isang sakripisyo para sa kapakinabangan ng iba. Bilang isang naghahangad na epektibong hedonista, mas gusto kong tingnan ang pagpapataas ng aking pagbibigay bilang isang pagkakataon upang makaramdam ng mabuti at upang maging higit na katulad ng uri ng tao na gusto kong maging.
Sinasabi kong pinakamahalaga sa akin ang buhay ng iba kaysa sa lahat, ngunit hanggang nakaraan ay hindi ako gumawa ng maraming bagay upang mabuhay ang aking halaga. Isang pangunahing halaga mula noong 19 anyos ako ay maglaro ng papel sa pagbawas ng hindi pantay sa lahat ng anyo nito. Ngunit, ako ay nadala sa isang karera bilang isang sikologo at pagkatapos ay bilang isang opisyal sa negosyo na ngayon ay mukhang sobrang pagtuon ko sa parehong katayuan at pera. Kung mas malay ako noon, mas intensyonal, malamang ay nagawa kong gumawa ng napakadifferenteng mga pagpipilian na hindi lamang ay konsistent sa aking mga halaga, ngunit ay lalo pang nagpapataas ng aking kapakanan at kasiyahan sa buong buhay.
Akin namang sinasabi na maaari naming gawin ang mataas na epekto, mura at epektibong pagbibigay at iba pang mga gawain na nakakabawas ng hindi pantay kung tatanggapin natin ang ibang pagtingin – isa na nagtataguyod ng personal na pagkakataon sa halip na obligasyon. Pinapahalagahan ko ang kasiyahan nang seryoso, at hindi kailangang magkasalungatan ang pagiging masasayang buhay at pagpapabuti ng mundo. Hinimok ko ang mga tao na isaalang-alang at kumilos sa ideya na hindi kailangan ng altruism kundi marahil kailangan lamang ng kaunting epektibong hedonismo.
Ang artikulo ay ibinigay ng third-party content provider. Walang garantiya o representasyon na ibinigay ng SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/) kaugnay nito.
Mga Sektor: Pangunahing Isturya, Balita Araw-araw
Nagde-deliver ang SeaPRwire ng sirkulasyon ng pahayag sa presyo sa real-time para sa mga korporasyon at institusyon, na umabot sa higit sa 6,500 media stores, 86,000 editors at mamamahayag, at 3.5 milyong propesyunal na desktop sa 90 bansa. Sinusuportahan ng SeaPRwire ang pagpapamahagi ng pahayag sa presyo sa Ingles, Korean, Hapon, Arabic, Pinasimpleng Intsik, Tradisyunal na Intsik, Vietnamese, Thai, Indones, Malay, Aleman, Ruso, Pranses, Kastila, Portuges at iba pang mga wika.
