Bakit Mo Hindi Gustong Magdala ng Pagkain Mo sa Trabaho

(SeaPRwire) –   Si Jeff Moriarty ay dati ang tao na palaging nagdadala ng kanyang tanghalian sa trabaho. Bago ang pandemya, siya ay maingat na naghahanda ng mga pagkain para sa isang linggo tuwing Linggo, at nang siya ay nagtrabaho mula sa bahay tuwing pinakamasamang bahagi ng COVID-19, siya ay naghahanda ng malusog na handa sa pagitan ng mga pulong. Manok na may ensalada? Darating agad. Itlog na ginisa sa hapon? “Hindi lamang para sa almusal,” aniya.

Ngunit si Moriarty, 44, na naninirahan sa Bolingbrook, Ill., at nagtatrabaho sa e-commerce, ay hindi nagdadala ng tanghalian mula nang bumalik sa opisina isang taon na ang nakalipas. “Naging ang aking malaking pagkakataon ang tanghalian,” aniya. “Ito ang aking araw-araw na mini-bakasyon mula sa mundo ng mga spreadsheet at conference calls”—isang pagkakataon upang bumalikwas mula sa mga pinto ng opisina, amuin ang malalim na pizza sa halip na basurang hangin sa opisina, at isipin kung ano ang nasa plato sa literal na kahulugan sa halip na metaforiko. Bukod pa rito, mas madali kaysa sa alternatibo. Nakararamdam si Moriarty na “mas matanda at mas abala” na siya kaysa dati, at sino ang may oras at pasensya upang isipin ang tanghalian sa gabi bago?

Siya ay hindi nag-iisa: Ang mga manggagawa sa U.S. na bumabalik sa opisina ng hindi bababa sa ilang araw kada linggo ay nagsasabing naging “oras ng magi” ang tanghalian. Sa halip na masusing isinisilid ang peanut butter sandwich o mansanas sa brown na papel na bag, maraming pipiliing lumabas at bumili ng kahit ano—sa paghahanap ng pagbabago ng paningin, isang makahulugang pagtigil, o kahit lamang ang usapan sa lalaking gumagawa ng handang hoagies.

Habang imposible na malaman kung ilang tao ang nagbigay ng pagdadala ng tanghalian sa trabaho, sinasabi ng ilang sikologo na madalas itong lumalabas sa mga sesyon—at hindi sila nabibigo sa trend. Isang pagpipilian ng mga bagay ang nagpagawa ng pagbili ng tanghalian na mas masarap kaysa sa nakaraan.

Pinatay ng pandemya ang gawi ng paghahanda ng tanghalian

Bago “COVID-19” pumasok sa aming vocabulary, nagtatrabaho nang buo sa labas ng tahanan. Ibig sabihin nito ay sinusunod ang parehong gabi at umaga rutina sa loob ng isang linggo—at ang konsistensiya ay nagtuturo ng pagbuo ng gawi, ayon kay Jolie Silva, isang sikologong klinikal mula sa Long Island, N.Y. at punong tagapagpaganap sa New York Behavioral Health. “Marahil tiningnan mo ang panahon at pinili ang damit mo para sa susunod na araw, o tiyak na may babasahin ka sa byahe, o tumutok sa parehong oras at ginawa ang iyong tanghalian,” aniya. Sa paglipas ng panahon, naging awtomatiko ang mga natutunang pag-uugali na ito.

Pagkatapos ay biglaang winasak ng pandemya ang mga rutina. Bigla na lamang kami ay tumatanggap ng conference calls mula sa kusina at naghahanda ng masasarap na pagkain tuwing Martes ng hapon. Ngayon ay wala na tayong gawi—at kahit ang mga bumalik sa opisina ay madalas na sinusunod ang iskedyul na hihigit sa pagbuo ng gawi, ayon kay Silva. “May tatlong araw kada linggo kung saan iba ang iyong umagang rutina, at kaya kailangan mong talagang isipin kung ano ang ginagawa mo,” aniya.

Pagpaplano nang maaga ay maaaring mapagod

Ang mga tao ay , , at ngayon. Ang paghahanda ng mga tanghalian ay isa lamang karagdagang bahagi ng masyadong mahabang mga listahan, ayon kay Lynn Zakeri, isang lisensyadong sikolohikal na manggagawa sa Skokie, Ill. “Nawawala na ang pagpaplano ng pagkain,” dagdag niya. “Ang mga tao ay hindi na pumupunta sa grocery store tuwing isang linggo at nagsasabi, ‘Kailangan ko ng 2 libra ng turkey. Kailangan ko ng isang tinapay. Kailangan kong tiyakin na mayroon akong aking mga sawsawan. Gusto ko bang may tomato sa iyo?’ May sobrang pag-iisip na kailangan, napapagod—kumpara sa pagtigil sa merkado pagkatapos ng trabaho at pagkuha ng ilang brokoli at pasta.” Lumipat na tayo sa mas impulsibong pagtingin sa mga pagkain na nakatuon sa kung ano ang gusto natin sa partikular na sandali, ayon kay Zakeri,—at iyon ang nagpapalikas sa atin na bumili ng tanghalian sa labas.

Lumakas ang pagtanggap sa paggawa ng mga pagtigil

Maraming kliyente ni Zakeri ang tumigil sa pagdadala ng tanghalian sa trabaho. Ang paksa ay madalas lumalabas kapag inilalarawan nila ang kanilang pagnanais na huminto sa sunod-sunod na pulong o walang humpay na email. “Nakikinig ang mga tao sa kanilang kalusugan ng isip nang mas malalim at tumatanggap ng sinasadya na mga pagtigil,” aniya—at ang paglalakad o pagmamaneho papunta sa tanghalian ay nagbibigay ng perpektong pagkakataon upang magpahinga. Sinasabi ng pananaliksik na isang matalino itong ideya: Sa isang pag-aaral, ang mga tao na naglakad sa paligid ng malapit na parke tuwing tanghalian ay nakapag-konsentre nang mas mabuti sa hapon at may mas mababang antas ng pangangailangan at pagod kaysa sa mga nanatili sa kanilang mga mesa.

Naghahangad ng pagkawala sa pagkabagot

Maraming dahilan kung bakit hindi na gustong magdala ng pagkain sa trabaho ng maraming tao “ay may kaugnayan sa pagbabago ng hugis ng pagkabagot—ang mga tao ay ayaw ng ‘Groundhog Day’ na cycle,” ayon kay Elisabeth Crain, isang terapistang nakabase sa Los Angeles. Maaaring praktikal ang dala na pagkain, ngunit ito ay madalas na nagdudulot ng “parehong bagay” na pakiramdam ng araw ng trabaho, ayon sa kanya. Lalo na kung kakain ka sa iyong mesa habang nakatingin sa screen na iyong tinitingnan na ng ilang oras.

Ginawa tayong napakahigpit ng pandemya kaya mas eager na tayong lumabas tuwing tanghalian at maranasan ang bagong tanawin, tunog, at mga pagkain, ayon kay Crain. “Ang pagbabago ng environment ay nagbabago ng iyong mental na landscape,” paliwanag niya, at ang paglabas para sa tanghalian ay nagbibigay ng “mababang panganib na kasiyahan” na maaaring pahusayin ang kabuuang karanasan sa trabaho at buhay. “Maaaring buhayin o galvanize tayo,” aniya.

Mas masaya ang bumili ng tanghalian

Madalas sabihin ng mga kliyente ni Silva sa kanya na nararamdaman nilang naiihiwalay, lalo na kapag sila ay nagtatrabaho mula sa bahay. “Walang interaksiyon sa parehong paraan kahit na nasa Zoom calls ka,” aniya. Nakakalungkot ang araw-araw sa paraang hindi noong limang taon ang nakalipas. Bilang resulta, “hinahangad ng mga tao ang interaksiyon na maaaring makuha mula sa pagkuha ng sandwich kasama ang kasamahan, o kahit na tumayo sa pila kasama ang isa sa Starbucks,” aniya. Mas malamang na tangkilikin ng mga hybrid worker ang pagkakataong mas masaya ang tanghalian sa mga araw na nasa opisina sila, ayon sa kanya.

Gusto naming—at nararapat naming—ang isang libangan

Ano ang punto ng pagtatrabaho nang mabuti kung hindi mo naman eeenjoy ang mga suweldo? Iyon ang mentalidad pagkatapos ng pandemya na inaangkin ng maraming tao, ayon kay Zakeri. Maaaring sabihin ng mga kliyente niya, “Nararapat kong makatanggap ng DoorDash dahil nagtatrabaho ako nang masigasig.” Ang pagbibigay ng sarili sa tanghalian sa labas, o isang mahal na kape, nararamdaman na parang premyo para sa pagod sa buong araw. Pagkatapos ng ilang mahabang taon ng pandemya, napakahamok na mamuhay sa kasalukuyan at kumain ng gusto mo, kapag gusto mo.

Paano makababalik sa rutina ng pagdadala ng tanghalian?

Gugulin mo ang oras upang talakayin ang mga benepisyo at hindi mabuting bahagi ng pagdadala ng tanghalian sa trabaho kumpara sa pagbili ng kahit ano, ayon kay Silva. Habang mayroong tiyak na mga benepisyo, tulad ng nakabinbing dahilan upang makipag-usap, o makalakad sa tanghalian, mayroon din konsiderasyon sa pinansyal bago bumili ng $20 na ensalada. Ang pagkain na hinanda sa bahay ay karaniwang mas masustansya kaysa sa binili sa restawran.

Kung nais mong bumalik sa gawi ng pagdadala ng tanghalian, inirerekomenda ng mga eksperto na ihanda ang sarili sa tagumpay sa pamamagitan ng paglalagay ng iskedyul, tulad ng pagpunta sa grocery tuwing parehong oras at araw at pag-imbak ng lahat ng kakailanganin para sa isang linggong pagkain. Pagkatapos ay iwanan ang mga malinaw na senyas: Ang tinapay sa counter ay papaalalahanan ka na gumawa ng sandwich; ang iyong insulated na baunan ay hihintay sa iyo malapit sa kape maker. “Mahalaga ang malinaw na mga senyas sa pagbuo ng bagong gawi,” ayon kay Silva. Babalik ka sa pag-aalala kung sino ang nakakuha ng iyong hummus sa ref ng trabaho, at kung ang iyong mga katrabaho sa dulo ng pasilyo ay maaamoy ang iyong curry, sa loob ng sandali.