(SeaPRwire) – Para sa karamihan sa atin, isa sa mga pinakamabilis na paraan upang magising sa mali nang panig ng kama ay hindi magpahinga nang sapat na oras doon. Nakipag-ugnayan ang mga mananaliksik sa loob ng dekada upang maintindihan kung paano at bakit nagiging “mali” ang pakiramdam natin kapag kulang ang tulog, at nagbigay ng bagong pagsusuri sa higit sa 50 taon ng datos na nagpapahintulot sa mga mananaliksik na ihiwalay ang mga interaksyon sa pagkapagod sa tulog at damdamin. Ito ang unang malaking pag-aaral ng uri upang suriin ang ugnayan sa pagitan ng dalawa mula noong 1996, at nagbibigay ng mas nababalangkas na larawan kung paano ang aming mga gabi at damdamin ay nagtutugma.
“Noong 1996, kaunti lamang ang mga pag-aaral na tumingin sa tulog at pagganap sa araw, at mula noon, lubos na lumawak ang larangan,” ayon kay Jo Bower, isang tagapagturo at mananaliksik sa paaralan ng sikolohiya sa Unibersidad ng Silangang Anglia sa U.K. Ngayon, may sapat na datos para sa mga mananaliksik tulad ni Bower na ihambing ang mga epekto ng iba’t ibang uri ng kakulangan sa tulog, tulad ng pagpapatanghali, pagtulog ng mas maikli kaysa sa karaniwang oras, at pagbangon nang madalas sa gabi.
Sa kanyang bagong pag-aaral, inilathala, natagpuan ni Bower at kanyang mga kasamahan sa mga institusyon sa Texas, Colorado, at Montana na lahat ng tatlong uri ng kawalan ng tulog ay nadagdagan ang pakiramdam ng emosyonal na pagkabingi at mga sintomas ng pag-aalala, habang bumababa ang mga positibong damdamin tulad ng kaligayahan at kasiyahan.
Nagdurusa ang mga positibong damdamin
Inanalisa ng grupo ang datos mula sa 154 pag-aaral na kasama ang 5,715 kabuuang kalahok. “Tiningnan namin lahat ng kanilang inulat sa mga pag-aaral na iyon,” ayon kay Bower, “at pinakamalakas at pinakakonsistente ay ang epekto sa positibong mood.” Pagkatapos ng kawalan ng tulog, mas malamang na ihahayag ng mga tao na nawawalan sila ng kaligayahan, kasiyahan o kasiyahan kaysa sa ihahayag na mas mainit o mas nababahala sila. “Napakahalaga para sa amin iyon, dahil, intuitibo, kung makausap mo ang isang taong hindi natutulog, madalas sasabihin nila na mas mapoot o mas malungkot o mas mairitable sila,” sabi ni Bower, “pero sa katunayan, ang ebidensiya ay nagpapakita na ang mga positibong damdamin ang nagdurusa.”
Sa maraming kalahok sa pag-aaral, lumilitaw ito bilang isang uri ng emosyonal na pagkabingi at kawalan ng ginhawa, isang epekto na nagsisimula nang lumabas kahit sa pinakamahinang mga kaso, tulad ng kapag natulog lamang sila ng isang oras o dalawang oras mas huli kaysa sa karaniwan. Mukhang nagreresponde ang mga kalahok nang mas negatibo sa mga karanasan pagkatapos mawalan ng REM sleep lalo na, na nagmumungkahi na ang iba’t ibang proseso neural na sangkot sa buong cycle ng pagtulog ay maaaring makaapekto sa damdamin sa araw sa iba’t ibang paraan.
Ang pinakamalaking pagkakaiba-iba na nakita ni Bower at ng kanyang pangkat ay sa mga kalahok na may klinikal na depresyon. Sa populasyong ito, ginawa ng kawalan ng tulog ang sintomas ng ilan pang mas malala, ngunit ginawa nito ang iba pang mas mabuti. “May subgrupo ng mga tao kung saan talagang kung papagod mo sila sa buong gabi, ihahayag nila ang klinikal na kahulugang pagbaba ng kanilang mga sintoma ng depresyon,” sabi ni Bower. Siya ay naniniwala na ito ay maaaring maipaliwanag sa parehong karanasan ng “pagkabingi” ng damdamin na nag-aalis sa iba pang pagod na tao ng kanilang kakayahang maramdaman ang positibong damdamin nang buo.
Kahit na maraming pag-aaral na kasama sa pagsusuri ay isinagawa sa mga mag-aaral sa kolehiyo, natagpuan din ng pangkat ang ilang umpisa ng ebidensya na ang mga epektong emosyonal ng kawalan ng tulog ay lumalakas habang tumatanda tayo. Umaasa si Bower na bubuksan ng kanyang mga natuklasan ang pagkakataon upang pag-aralan ang kawalan ng tulog at damdamin sa mas matatanda pang populasyon, ibinigay kung gaano kalakas na dokumentado na nagbabago ang mga pattern ng pagtulog habang tumatanda.
Maaaring mahirap para sa mga mananaliksik na ipaabot sa publiko ang mga panganib ng kawalan ng tulog, sa malaking bahagi dahil madalas hindi narerealisa ng tao na sila ay naaapektuhan nito, ayon kay Bower. Ang mga kahihinatnan sa kognitibo ng kawalan ng tulog, tulad ng pagkabagot at pagkabalisa, ay maigi nang nadokumento, ngunit kapag tinanong mo ang isang taong kulang sa tulog kung ano ang kalagayan ng kanilang memorya, “sasabihin nila sa iyo na mabuti pa rin ito tulad ng dati,” dagdag niya. “Inaakala ko na katulad din ng nangyayari sa aming mga damdamin.” Ang kanyang pinakamainam na payo ay tratuhin ang tulog tulad ng anumang elemento ng isang malusog na pamumuhay – at tandaan na kung nakakaramdam ka ng kaunting pagkabalisa o pagka-irita, hindi masama na magpahinga nang maaga.
Ang artikulo ay ibinigay ng third-party content provider. Walang garantiya o representasyon na ibinigay ng SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/) kaugnay nito.
Mga Sektor: Pangunahing Isturya, Balita Araw-araw
Nagde-deliver ang SeaPRwire ng sirkulasyon ng pahayag sa presyo sa real-time para sa mga korporasyon at institusyon, na umabot sa higit sa 6,500 media stores, 86,000 editors at mamamahayag, at 3.5 milyong propesyunal na desktop sa 90 bansa. Sinusuportahan ng SeaPRwire ang pagpapamahagi ng pahayag sa presyo sa Ingles, Korean, Hapon, Arabic, Pinasimpleng Intsik, Tradisyunal na Intsik, Vietnamese, Thai, Indones, Malay, Aleman, Ruso, Pranses, Kastila, Portuges at iba pang mga wika.
